【わきこのコスメ部屋】万年ちょいぽちゃの女が本気ダイエットを決意。一緒に痩せませんか？

頑張ります！！！！

ダイエットの経過とか食べたものは
インスタのストーリーで載せようと思ってるので
一緒に頑張ってくれる方は是非フォローしてください！
（＠wakikodesu）


ちなみに、こういう動画で耳にタコができるくらいよく聞く「水を飲む」っていうの言ってないんですけど、私もともと水大好き人間で意識しなくても1日に1、5リットルは飲んでるので入れなかっただけで、水は全員飲んだ方がいいです（笑）

あと、去年出した体型についての動画（https://youtu.be/zEYGHLfZkRk）で、自分の体型のことを「ぽっちゃり」「ちょいぽちゃ」みたいに自称するのはもうやめておく、って言う話をしたんですけど、やっぱりYouTubeにおいて『モデル体型ではない、標準体型より少しぽっちゃりめ』っていうのがわかりやすい文言だと思うので、痩せるまでは使わせてください😂（笑）




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0:09　ダイエットを決めた理由
0:56　大前提として言っておきたいこと
1:54　私のダイエットのテーマ（モットー？）
2:18　今までのダイエット失敗例
2:51　私のダイエットはしっかり食べて運動するスタイル
3:13　こういうダイエット宣言動画を撮ろうと思った理由

【ダイエット中に意識すること】

●生活編●

4:05　①スマホ見る時間を減らす
4:52　②生活習慣を正す
5:24　③部屋をキレイに保つ
5:55　④体重計乗るのは週1くらいにする（毎日乗らない）

6:33　目標体重について

●食事編●

6:54　①お腹空いてないのにむやみに食べない、胃袋を小さくする
7:28　②とりあえずなるべくヘルシーなものを食べる
8:37　③脂質と砂糖と小麦粉はちょっと控える
10:24　④ダイエットレシピのレパートリーを増やす
11:38　⑤食事は20時まで、おやつは16時まで（だいたい）
12:13　⑥生理前とモッパンの時は食べてよし

●運動編●

12:18　①姿勢を意識＆歩くときにお腹とお尻に力を入れる
13:18　②朝ごはん前に有酸素運動を2〜30分する（週4くらい）
13:50　③筋トレするならおしりか背中！（週2くらい）
14:41　④肩甲骨回しと寝る前のストレッチはなるべく毎日やる！

15:28　このダイエットのゴール
15:43　「ダイエットはイベントじゃなくて習慣」
16:07　ちょっと雑談
わきこのコスメ部屋

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