【ブスの美ボディメイク】食後すぐ!が痩せる秘訣 たった6分!食後の血糖値を下げて爆痩せする!

知ってますか？
梅のダイエット効果！

梅干しに含まれる「有機酸」は腸の運動や水分の分泌を促進して排便を促します。

また、「a-グルコシターゼ」は糖質の吸収を抑制し、食後の血糖値上昇を抑えます！

驚異の梅パワーですよね😊

ダイエットはとにかく気合い。食事制限！走る💨！
のような考え方から
血糖値が高い状態を早く脱するために食後少し速めに歩く。
考え方に変わって、体型維持がとても楽になった。 https://t.co/mFB1uD1AGp

#ダイエット
#ダイエット垢

食後はすぐに動いた方がいいと言われています。
食後の運動の効果は
1糖が脂肪に変わるのを防ぐ
2血糖値の上昇を抑える
3集中力がアップする

#ダイエット

ダイエットは甘い物食べられないなんて誰が言ったの？

チョコ１枚で279kcalだよ？

カロリー制限内なら食べて🆗‼️

食後のデザートとして摂れば血糖値が上がって満腹感が増すよ✨

甘いものは上手く使いこなそう😊

ダイエット一口メモ・食後のデザートは肥りやすい：食後に甘い物を食べると血糖値が上昇して身体がエネルギー源は充分と判断し、食べた栄養を体脂肪に蓄積してしまう。

ダイエットの秘密兵器「難消化性デキストリン」は、緩やかな作用で、食後血糖値上昇抑制作用、脂質異常症予防、便秘予防、肥満予防などができます。

「低GI食品」のライ麦パン。
食後の血糖値が上昇しにくく、断食後の食事に選ばれたり、普通にダイエット食として食べる人もいる。

☆ダイエット中の方はメニューの参考にしてみてください☆お餅やうどんなど血糖値が急激に上がるものは、インスリンというホルモンがたくさん分泌し、一気に血糖値を下げようと働くため、食後あまり時間が経っていないのにお腹が空いてしまいます!!お米を選び、まずは野菜から食べるとよいです♪☆

僕は糖質制限ダイエットを始めてから、食後の血糖値の急激な上昇がなくなったので、食事の後に眠くなることが無くなりました。

ダイエットの秘密兵器「難消化性デキストリン」は、緩やかな作用で、食後血糖値上昇抑制作用、脂質異常症予防、便秘予防、肥満予防などができます。

食後血糖値あがるのこわいから2時間は間食しなくなるし血糖値測定ダイエット痩せるな🐷

糖尿病を防いだり、ダイエットを進めるには、低GI値食材の料理
がよいが、食べる順番があります。最初に、野菜を摂り、魚・肉を
食べながら野菜を摂り、最後にご飯・パンを食べます。
そうすれば、食後血糖の上昇が緩やかです。

ダイエットの秘密兵器「難消化性デキストリン」は、緩やかな作用で、食後血糖値上昇抑制作用、脂質異常症予防、便秘予防、肥満予防などができます。

丼物も怖くない！
ダイエット中や糖質制限中に牛丼をお店で食べる場合は、牛丼単品ではなくサラダなどの野菜や味噌汁、卵などを追加しましょう。
牛丼と一緒に食物繊維やたんぱく質を摂ることで、満腹感が得られたり、食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果が期待できます🤗

糖質を敵視するのではなく、糖質の中の血糖値を上げやすい、ブドウ糖や砂糖（ショ糖）の取り過ぎに注意すべき

食後に起こる血糖値の急上昇を抑えるには、糖質の量ではなく、「質」に注目

#ダイエット

血糖値は通常、食後2時間でピークになり、その後2時間で元の状態に戻る。
つまり食後4時間はインスリン分泌も高くなっている状態。
その間にエネルギー消費が行われないと、
食べたものの多くが脂肪として蓄積されてしまう…

#ダイエット

ダイエットの秘密兵器「難消化性デキストリン」は、緩やかな作用で、食後血糖値上昇抑制作用、脂質異常症予防、便秘予防、肥満予防などができます。

白米をオートミールに置き換えると寿命が10年延びる🤗
「流行りの意識高い系の美味しくない食品」で済ませてはもったいない
・食物繊維が豊富→腹持ちがいい→ダイエットになる
・低GI食品→血糖値が急上昇しない→インスリンが過剰分泌され… https://t.co/bNb32kwmHb