身体の前面ばかりモリモリしてくるので、
前に引っ張られて猫背が余計ヒドイ…
背中は難しい… https://t.co/vawaNwiW0r
こむら返り解消🍃
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① うつ伏せに寝ます
② 顔の横に手をついて上半身だけを上に反らします
③顔と目線は上よりはは後ろを見ることを意識して行なって下さい
④この体勢を5秒キープして下さい
以上です。長時間座っていた時は一度やると楽になると思います。
こどもの食べ残しを食べず←
そもそも食事の量が減り、
背中と肩甲骨ストレッチをして猫背を直したら見た目がだいぶ変わったようです！！
体重はまだ4キロしか減ってません！
まだまだ行くぜ！
早く買えば良かった。
直ぐ飽きるかと思ったけど、逆に手放せなくなる系だわ✨
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週末はダイエットの評価をtweetしようかな。
塾限定小顔→🆕タオルで猫背🆕→快眠ウルトラストレッチ9分→塾限定最高… https://t.co/X7RULUWIcN
① 首を左に傾けます
② 首を右に回します
③ そのまま上を向き(この時首以外は動かさないでください)
④ のど仏を下げます
これて左首の凝りがよくなります。
右首をストレッチしたい場合は上の行程を逆に行ってください。
・うつむきがち
・猫背
・上がり肩
・足組み
・反り腰
・長時間同じ姿勢 など
これらの姿勢でいると全身、特に首周りの血流が悪くなり、上咽頭炎が慢性化する要因となります。こまめにストレッチをするなど日頃から心がけましょう！
座っている時間が長いと
不調を感じ始める
ことがある
そんな悩みの統計があった
１位 首こり
２位 肩こり
３位 猫背
と続く
年齢も含め姿勢を維持する筋肉が衰え
さらに、肩甲骨まわりの筋肉や腹筋群も
ストレッチで気持ち良い伸びを
今日も楽しく😄
肩こりに繋がる大きな原因は
簡単に言うと猫背だったり、
そんな猫背を防ぐ方法が
胸筋のストレッチです^ ^
肩こりのせいか、背中に痛みがあるよーなないよーな…🙄
昨夜変な寝方でもしたかな？(￣▽￣;)
寒くなってくると身体も縮こまりがちですよね💦
私も普段からすごい猫背なので、今日はストレッチもしながら姿勢正し… https://t.co/KSQh11K81i
モルモット体操で‼️
パッチリ目覚めよう🎵
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