Marina Takewaki

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【Marina Takewaki】意地でも腹筋を割る8分間の地獄HIIT!!自分のレベルに合わせて調整してね!!【なーすけさんコラボ】

関連ツイート 【初心者も上級者も男女も!!】意地でも腹筋を割る8分間の地獄HIIT!!自分のレベルに合わせて調整してね!!【なーすけさんコラボ】 筋肉Workout 2022-04-21 21:10:15 ...
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【Marina Takewaki】桃尻爆誕 上向きで丸いお尻を作る桃尻エクササイズ!!

関連ツイート 【#宅トレ 4/19】 フォームローラー #アゲトレ腹筋ローラー部 膝コロ40、ブルスク60 #脚やせ本 ぷり尻ランジ #マリネス 桃尻爆誕 #ユウトレ 脚やせ、内もも #アゲトレ  脚痩せ、お尻、腕立て、...
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【Marina Takewaki】座ったままストレッチ!!寒暖差と低気圧でだるいから一緒にストレッチだけしよう

関連ツイート 【生配信】座ったままストレッチ!!寒暖差と低気圧でだるいから一緒にストレッチだけしよう!!~MARINESSからお知らせも~ @YouTubeより 今日最初のあたりしか見れなかったけ… あかね😈⚡...
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【Marina Takewaki】竹脇まりなの食べすぎた翌日。こんな感じで調整しています!!

関連ツイート 絶賛プニ子なうの竹脇まりなです🐷 食べるの大好きだし友達やダーリンと ご飯行く時は全力で楽しみたい!!!! なので翌日はちょっと調整します!! 食べすぎた翌日の体の様子や食事、運動、マッサージなど紹介してま...
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【Marina Takewaki】本気で全身鍛えたい人のための全身筋トレメニュー!!子で1本で完結!!

関連ツイート ダンベルとベンチを使って自宅で全身を鍛える筋トレメニュー【10種目】 YouTube さんから 筋トレ.com 2022-04-11 20:23:51 【上級者向け17分】本気で全身鍛...
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【Marina Takewaki】Hinataちゃんと一緒に全身動かして脂肪燃焼だ!!!

関連ツイート これはフレンドさんのおうちでやった謎のゲーム(オワタ式燃焼エイム対決) オーラ様 2022-04-07 02:32:16 本日のメニュー 【おうちで燃焼!!】Hinataちゃんと...
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【Marina Takewaki】ポジティブに自分らしく新生活を迎えよう~!!!全身ストレッチしてスッキリ爽快生配信!!

関連ツイート 【運動】 フィットボクシング2 デイリー軽め 20分 ポジティブに自分らしく新生活を迎えよう~!!!全身ストレッチしてスッキリ爽快生配信!! 【20分正月太り解消】筋トレ&有酸… グミ 2022...
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【Marina Takewaki】ドン引きされてこ〜!!プロダンサーと踊って自己肯定感ぶちあげるよ!!【10分痩せるダンス】

関連ツイート とりあえずこれを踊ってプリッツちょこっと消費しましたたぶん! ついでにストレス発散できましたーー!! (途中やり方わからなくてなんとなくで踊りました!) ドン引きされてこ〜!!プロダンサーと踊って自己肯定感...
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【Marina Takewaki】竹脇まりなの忙しい3日間のリアルな食事。これは要改善だああああ!!

関連ツイート ケール🥬と聴いて反応してしました✨ (  -᷄ ω -᷅ )و ̑̑ グッ 美味しそう🥬🥬 【寝不足だし外食も夜食も多め!!】竹脇まりなの忙しい3日間のリアルな食事。これは要改善だああああ!! @You...
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【Marina Takewaki】25分間しっかり脚を鍛えて美脚を手に入れよう!!

関連ツイート 【春の脚痩せ祭り!!】25分間しっかり脚を鍛えて美脚を手に入れよう!!MARINESS Program DAY1 筋肉Workout 2022-03-25 21:09:07 2月からダ...
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【Marina Takewaki】立ち腹筋でくびれ 立ったまま腰肉・浮き輪肉を削ぎ落としてくびれ作ろう!!!

関連ツイート 【立ち腹筋でくびれ】立ったまま腰肉・浮き輪肉を削ぎ落としてくびれ作ろう!!! 筋肉Workout 2022-03-22 21:11:03 3/22 脚&腰肉がドサっと落ちる!...
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【Marina Takewaki】春までに追い込もう!!新生活に向けて全身鍛える鬼HIIT&ゆったりストレッチ!!

関連ツイート 【生配信】春までに追い込もう!!新生活に向けて全身鍛える鬼HIIT&ゆったりストレッチ!! 今日の #まり友会 もリアルタイムでやれました😆👏 サムネを見て、なーすけさんとのコラ… なおちん@-...
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【Marina Takewaki】小顔になってほうれい線も消える!!!マスク老け解消して4月までに第一印象アップしよう!!!

Marina Takewaki 関連ツイート 今日はこれ。マスク老けまじで治って欲しい…! 【ムンク顔4分😱】小顔になってほうれい線も消える!!!マスク老け解消して4月までに第一印象アップしよう!!! 梵 ...
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【Marina Takewaki】プロテインの飲み方や飲むタイミングについて徹底解説!!おすすめのプロテインも!!

関連ツイート 🤣💪( ◜௰◝ 💪) 【保存版】筋肉を無駄なく付ける為のプロテインの飲み方5選です。タイミングや何で割るかによっての効果を解説です。 @YouTubeより miwa 2022-03-19 20:38...
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【Marina Takewaki】足が引き締まって浮腫みも爆取れ!! 1日中燃焼しやすい身体にする朝の運動!!

関連ツイート 【美脚HIIT8分】足が引き締まって浮腫みも爆取れ!! 1日中燃焼しやすい身体にする朝の運動!!【なーすけさんコラボ】 - YouTube 暖かくなってきたから動きやすい。 きんた☆彡 2022-0...
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【Marina Takewaki】本気で生きるって気持ちいい!!!!3分間で全身くまなく鍛える時短ダンス!!【IGさんコラボ】

関連ツイート 【声ガイドああり】3分猫背解消ストレッチ!!誰でもすぐできる肩こり解消ストレッチ @YouTubeより 本気で生きるって気持ちいい!!!!3分間で全身くまなく鍛える時短ダンス!!【… ももみ 20...
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【Marina Takewaki】300回スクワットしながら感謝の気持ちを伝えさせてください!!!!

本当に本当にありがとうございます!! ここまで宅トレを認知してもらい、さらに広げられたのは 間違いなく皆さんのおかげです!!! そして支え続けてくれてる家族やダーウィン チームのみんなのおかげです!! 宅トレを通...
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【Marina Takewaki】なんとなく不調の時もできる!! 疲れた時にやる全身ストレッチ〜無理しない我慢しない〜

関連ツイート 出産時に備えるだけでなく、妊娠中は腰が痛くなったり、血行が悪くなったり普段とは違う不調に悩まされたりするので、そういうレッスンに通って、他の方とおしゃべりしたりして、ストレスも解消できるなんて、良いことだな...
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【Marina Takewaki】新生活まであと1ヶ月!! 自分の好きなお腹で4月を迎えよう!!お腹が凹む腹筋じゃぁあああ!!!

関連ツイート 292日目 🔥大転子引っ込めるストレッチ(5分) 🔥ヒップアップ(4分) 🔥最強腹筋(本気の2分) 🔥音ゲー足パカ(春を告げる オガトレ) 🔥二の腕と背中鍛えるシャンプーダンス(6分) #マリネス #しる...
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【Marina Takewaki】座ったまま内ももを鍛える蟹パカで美脚じゃ!!!〜自宅でできる脚トレーニング〜

関連ツイート 蟹パカ9分足もげる😀 のん 2022-02-28 20:26:36 【MARINESS Program】全身引き締め7日間プログラム - Day 4 クリア! #マリネス 夜は焼肉食べ...
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【Marina Takewaki】9分蟹パカ 座ったまま内ももを鍛える蟹パカで美脚じゃ!!!〜自宅でできる脚トレーニング〜

関連ツイート 蟹パカのあがったばっかりだった!!! 今日は7キロくらい歩いたらしい えらい! ちえ@ちぃ~えぇ~ちえちえ~のわ~♪末期 2022-02-27 20:35:16 カエル足10回2...
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【Marina Takewaki】切って冷凍してチンするだけ!!神的に簡単な冷凍コンテナごはん!!

関連ツイート 【タンパク質レシピ】減量中でも食べられる!タコライスとオートミールでブリトー風ダイエットレシピ!作り置き、お弁当にも【4K】 @YouTubeより マユさんのタコライス美味しくて割… つーこ🐨 2...
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【Marina Takewaki】3分猫背解消ストレッチ!!誰でもすぐできる肩こり解消ストレッチ

関連ツイート 【胸筋のストレッチで肩こり解消】 肩こりに繋がる大きな原因は 簡単に言うと猫背だったり、 そんな猫背を防ぐ方法が 胸筋のストレッチです^ ^ HILO@スリムクラブ発足中! 2022-02-24 07...
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【Marina Takewaki】60代でも楽しくできる!!軽めのディスコダンスでレッツバブリ〜!!!

関連ツイート 今日の #マリネス 夜のみ 【やじるし体操】8分 【立ちパカ】9分 【腹筋(体幹)】6分 【猫背解消ダンス】10分 【おかんとディスコダンス】3分 【座ってゆらゆら】5分 最近プランクが安定しないのが気にな...
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【Marina Takewaki】3分猫背解消ストレッチ!!誰でもすぐできる肩こり解消ストレッチ

関連ツイート 今日の #マリネス 朝 【朝活ヨガ】8分 【お目覚め体操】3分 夜 【猫背解消ストレッチ】3分 【肩と二の腕筋トレ】10分 【鳥さん二の腕】3分 【上半身】5分 🌙1日目から重めで体調不良😓 肩と背中がゴリ...
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【Marina Takewaki】おかんと3分ディスコ 60代でも楽しくできる!!軽めのディスコダンスでレッツバブリ

関連ツイート 今日の #マリネス 夜のみ 【やじるし体操】8分 【立ちパカ】9分 【腹筋(体幹)】6分 【猫背解消ダンス】10分 【おかんとディスコダンス】3分 【座ってゆらゆら】5分 最近プランクが安定しないのが気にな...
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【Marina Takewaki】マンションOK!!地獄のHIITで滝汗になろう!!!

関連ツイート 2/17 夜トレ🔥🔥🔥 💫 #ユウトレ さん💫 🔥30日腰まわり浮き輪 7日目 🔥30日下腹痩せ 7日目 🔥超地獄腹筋 🍑桃尻 💫 #EylemAbaci 💫 🔥10分 初級者腹筋 💫 #JOEYTNG 💫...
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【Marina Takewaki】うんちが毎日定時出社するホットバナナがの効果がすごい…!!!!!

バナナ1本、無調整豆乳やアーモンドミルク100ml、お好みでMCTオイル小さじ1(入れすぎ注意!!!!)シナモンと素焼きナッツでできます!!MCTオイルは入れすぎるとトイレと親友になってしまうので、初めての人は小さじ1...
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【Marina Takewaki】糖質脂質オフ!!豆腐で作る簡単チョコテリーヌの作り方!!~型なしでもできる~

【材料はこちら!!】 絹ごし豆腐150g 無調整豆乳100ml 卵2個 おからパウダー20g(超微分がいいよ!!) ピュアココア40g ラカントS 50g 混ぜて160度のオーブンで40分湯煎しながら焼き上げるだけ...
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【Marina Takewaki】7分でサクッとできる有酸素運動で全身しっかり鍛えよう!!

関連ツイート 声なしversionやりました 正面見ながらのは声なし、足パカとかプランクとかジャンルによっては途中に声やリズム音があると分かりやすいかな 【声なしver】7分でサクッとできる有酸素運動で全身しっかり鍛えよ...
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