ゆうか(Yuuka Sagawa)

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【ゆうか】落ちづらいお腹の脂肪燃焼 立ち腹筋でくびれもつくる!!

関連ツイート 【お腹の脂肪燃焼を促す】 ①脚を軽く曲げる。苦しくなってきても膝の間が開かないよう太もも内側に力を入れる ②両手を頭の後ろで組みグッと頭を持ち上げる。おへそが見える位置で15秒キープ  楽々ダイエット♡クリスマスまでに! 2022-04-13 02:48:33 候「お腹がグーグー鳴って、しばらく放置するとグーグーするの鳴りやむでしょ?そ...
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【ゆうか】美しい背中&姿勢をつくる 立ちエクササイズ

関連ツイート 【ふくらはぎのエクササイズ】 ①階段の一番下段に立ち手すりを持つ ②片方のかかとを階段から半分程出し、ふくらはぎを意識して息を吸いながらかかとを上げる ③次にかかとを階段の下まで息を吐きながらゆっくり下げる。 左右15回ずつ行いましょう! 美容に効果のあるストレッチ 2022-04-12 13:31:02 のがちゃんの立ち腹筋ダンスとボクシング...
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【ゆうか】ストレートネックを改善し、美しい首をつくる方法 座って出来るエクササイズ

関連ツイート 【ストレートネック】スマホ首、スマホネックを改善する「3つの筋肉」と「骨盤調整法」完全攻略ガイドを初公開! @YouTubeより 豆腐 2022-03-29 23:37:22 #菊理結瑠姫 #愛の伝道師 #首こり肩こり背中こり スピの先生達から同じこと言われて、喉の詰まりが改善しない 勿論、仕事柄iPhoneを見続けているからストレートネック...
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【ゆうか】14日間でお腹を引き締めよう!

関連ツイート お腹周りをもっと引き締めたい。 脚太すぎくん。 というか全体的にポッチャリ。 引き締めよう、夏はすぐそこ。 今からじゃ遅いくらいだけど、少しでもヘルシーボディーになれるように。 べにこ@5月22日🌈 2022-03-09 12:30:49 腹筋をしてお腹を 引き締めようと 思ったけど 頭すら上がらない! こんなの辛くて やってられない! と諦め...
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【ゆうか】余分な脂肪除去!美しい背中をつくる立ちエクササイズ

関連ツイート 「牛赤身肉のひき肉 1kg (500g×2パック)」が【24時間限定で50%OFF🙌】です‼️ ✔ 牛とろを作るときに出来たトリミングのお肉(余分な脂肪分を除去済🌟)を使用しているので… お得SALE🎊&訳あり特価 情報🚨 2022-03-06 10:18:20 余分な脂肪除去方法!! ★ウエストリンパマッサージ★ ①立った状態で、両手で背中...
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【ゆうか】姿勢で変わる!3日間限定!

姿勢、身体のアライメントは意識のみで改善できません。 ①身体を骨格から“整え“ ②骨格を支える筋肉を“鍛え“ ③日常、そして未来に“繋げる“ この3ステップで確実に変化していきましょう! ゆうか(Yuuka Sagawa) 関連ツイート 個人が動いたところで 想ったところで デモや署名や戦争反対をつぶやいて 現実がすぐに変わるか?って どや顔で言われて...
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【ゆうか】美しい背中と姿勢をつくる!肩甲骨を動かして代謝を上げるエクササイズ

関連ツイート 体幹筋と呼ばれているのは4つの部分、胸・背中・お腹・脚の筋肉。 体幹筋は消費するエネルギーも大きく、 姿勢や体のラインを作っている重要な部分でもあるので、 これを中心に鍛えることで太りにくい美しい体を作ることができる。 筋トレ筋肉@たまに雑学 2022-02-23 07:21:37 ♡モテる女性の共通点♡ 【美しい姿勢】 普段の姿勢はあたたの心...
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【ゆうか】美しい背中と姿勢をつくる!肩甲骨を動かして代謝を上げるエクササイズ

関連ツイート 【美しい背中になる】 ①椅子に背もたれから離れて座る。 ②両手を頭の後ろで組み、肘をしっかりと開いて肩甲骨を寄せる。 ③背中は絶対に丸めず、肩甲骨を寄せて胸を張った姿勢で前に倒す。 一連の動作を8から10回繰り返し、1セットとし、3セットを目安に行いましょう。 ☆女子力革命☆ 2022-02-22 20:29:14 ❤︎体幹筋❤︎ 体幹筋と呼ば...
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【ゆうか】1日の代謝を上げる朝の10分ストレッチ

関連ツイート PMSと思われる病的な眠さ。 お仕事が捗らなーい。 【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ(動的ストレッチ・家トレ)【10分】 基礎代謝を上げる筋トレ&有… シロクマちゃん@捨て活中 2022-02-12 13:31:03 就寝前のストレッチは正直しんどい時におすすめ、寝る前に体をほぐす事は回復力と代謝を上げ...
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【ゆうか】腰肉撃退!キュッとくびれをつくる飛ばない、立ちエクササイズ

関連ツイート 食後に一発😌 【腰肉撃退】11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう!くびれを作る筋トレダンス/マンションOK/飛ばない【ダイエット】家で一緒にやってみよう 🔰ℍ𝔸𝕋𝕆ℂ𝕆🕊✨ 2022-02-12 20:02:42 【ひざ肉撃退エクササイズ】 ①イスに浅く座り、背筋を伸ばし両足を腰幅に開く ②両脚を同時に伸ばし、太ももの高さで8カウン...
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【ゆうか】1週間でお腹&背中の脂肪を落とす!自宅で出来るトレーニング

関連ツイート 【たった1回で】ガチガチの肩甲骨を剥がして背中の脂肪を落とす🔥代謝アップして痩せる座ったままできるエクササイズ【肩甲骨はがし】 おうち … OGIブログ@相互フォロー100% 2022-01-18 21:34:55 【8分】1週間でお腹&背中の脂肪を落とす!自宅で出来るトレーニング @YouTubeより 腹筋がいかれた ミステ...
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【ゆうか】これを7日間行い鏡を見てください-お腹トレーニング 飛ばない!脂肪燃焼!

関連ツイート これを7日間行い、鏡を見てください-お腹トレーニング🔥飛ばない!脂肪燃焼! お腹・小顔ダイエット研究所@相互フォロー 2022-01-16 18:49:06 なんだかんだでお腹トレーニングはこれが1番好き みん 2022-01-17 22:26:24 反り腰姿勢により出やすい特徴 ・前ももの張り ・ふくらは...
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【ゆうか】8分 太もも・お尻がみるみる引き締まる美尻トレーニング!!

関連ツイート やっていること&やりたいこと🍀 🌸キャリア支援 now:大学生の就活支援 want:高校、大学生のキャリア教育、アラサー世代のプライベートとキャリアの両立支援 🌸英語 now:英語学習サポート、留学相談 want:英語を話すコ… すーさん@新卒採用担当 2022-01-11 22:08:28 あぶない! 2日目から寝落ち😂 夜の部 ・スピンバ...
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【ゆうか】脂肪除去!美しい背中&姿勢を手に入れるエクササイズ

関連ツイート 3ヶ月で別人レベルで小顔になれます。 お顔の脂肪吸引に加えて、バッカルファット除去や糸リフトをすると一発で綺麗になれます。 もちろん全てモニター価格で行えます。モニターご希望の方はDMへ「モニター希望」とご連絡下さい!😊 さくら先生🌸美容整形で笑顔に!! 2022-01-08 20:01:00 【早割限定18800円で購入】EMSダイエ...
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【ゆうか】11分 骨盤矯正!四角いお尻を丸いお尻に変えるヒップアップ&脚やせエクササイズ

関連ツイート 【楽天1位獲得】コルセット 腰痛 ダイエット ベルト 女性用 サウナベルト ガードル ウエストニッパー ロング お腹 引き締め 矯正下着 ボーン内蔵 レディース メッシュタイプ ウエスト くびれ矯正 骨盤 矯正 ベルト ぽっこり… たかなしちゃんのおすすめ 2022-01-06 08:07:29 1月7日(金)【向山】空きがでましたら報告致し...
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【ゆうか】8分 腰肉撃退!くびれをつくる 飛ばない立ち腹筋

関連ツイート 3日目 Eng【腰肉撃退】2週間で腰回りのぜい肉をごっそり落とす鬼の筋トレ🔥【うきわ肉】LOSE MUFFIN TOP IN 2WEEKS // 4MI... @YouTubeより #筋トレ agillo 2021-12-25 22:04:39 おはようございます! スワイショウの後にシンプルなプランクにチャレンジしてみませんか? 姿勢が整い...
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【ゆうか】10分 美しい背中と姿勢をつくる 肩甲骨を動かして代謝アップ!

関連ツイート ♡˳˚⋆バストアップできるストレッチ☆*.。 肩甲骨を1日5分動かすと代謝上がりバストアップ効果! ˳˚⋆乙女の祈り☆*.。 2021-12-22 05:38:24 『肩甲骨上下エクササイズ』 ①脚を軽く開き、腕を伸ばし頭上で両手を合わせ、背筋伸ばす ②手のひらを外側にむけ、肘をゆっくり曲げ、肩甲骨を限界まで寄せるx5 ※ゆっくり行っ...
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【ゆうか】8分 美しい背中をつくる!毎日のタオルエクササイズ

関連ツイート 【太もも引き締め】 タオルエクササイズ! 1仰向けに寝て  足裏にタオルを引っかける。 2足裏を天井に向けていき、  気持ちいいところまで伸ばす。 3そのままの状態を保ちながら  足をゆっくり内側に傾ける。 ※呼吸は止めずに… 脚痩せ@エリカ 2021-12-02 08:25:23 【太もも引き締め】 タオルエクササイズ! 1仰向けに寝て  ...
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【ゆうか】14日間でお腹の脂肪を減らすチャレンジ!飛ばない!立ったまま自宅で出来るトレーニング

関連ツイート 【自宅筋トレ】腹筋&下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。 筋肉Workout 2021-11-29 03:11:03 4分の立ったままお尻トレーニングしましたが…!!めちゃくちゃ疲れた〜!!😂 特に最後のずっと足曲げ続けるやつは効きますね…!!...
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【ゆうか】美しい鎖骨を引き出す 華奢な首・肩をつくるストレッチ&エクササイズ

関連ツイート 最近、手術した側の鎖骨下から腕〜手首までの筋?が引きつってる様な感じで痛いな。 体が固まってる?? 少し腕のストレッチとかしないとなのかな。 みほ「kienaiyoru」 2021-11-18 07:03:26 顔痩せは顔の表面をゴシゴシとマッサージするだけではなかなか効果が出ません! 体全身のストレッチや、首や鎖骨などのマッサージも並行して行...
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【ゆうか】10分 背肉を落とし引き締め!肩甲骨を動かし代謝UPするストレッチ&トレーニング

関連ツイート 朝型生活でキレイにダイエットが出来るんです。朝起きたらまず水をコップ一杯飲もう。胃腸を活性化させ便秘の解消です。代謝UPさせながら結果脂肪燃焼がスムーズに行えるようになる「肩甲骨のストレッチ」をしたら、朝食。美肌効果のあるヨーグルトや納豆など発酵食品を取り入れてみて ♪女性ホルモン全開♪ 2021-11-11 08:33:36 【代謝UPストレ...
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【ゆうか】8分 二の腕みるみる細くなる!肩甲骨を動かし代謝もアップ

『肩甲骨上下エクササイズ』 ①脚を軽く開き、腕を伸ばし頭上で両手を合わせ、背筋伸ばす ②手のひらを外側にむけ、肘をゆっくり曲げ、肩甲骨を限界まで寄せる x5 ※ゆっくり行ってね 肩こり改善、背中痩せ、代謝アップに効果的❤️ 美意識が上がるアカウント 2021-10-27 22:38:07 ♡˳˚⋆バストアップできるストレッチ☆*.。 肩甲骨を1日5分動...
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【ゆうか】8分 二の腕痩せには肩甲骨!代謝も上がる(肩こり解消にも効果)

二の腕は背中痩せの筋トレやると、肩こりも治るし二の腕も痩せやすくなるのでオススメ🥳(肩甲骨を寄せる動きが多い為) ねむ 2021-10-19 07:41:31 今まで痛さもキツさもなく虚無でやってた背中痩せと二の腕痩せのトレーニングが急に効くようになってびっくり😳キツいし肩甲骨も動くし色んな筋肉に効いてる感じする😳3日前から始めたフォームローラーの力?😳それ...
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【ゆうか】8分 速攻で腰肉を落とす‼︎お腹が引き締まる立ち腹筋トレーニング

リュウみたいなバキバキの身体に憧れた皆さん!アクトレブログさんの筋トレマジで効くので是非挑戦してみてください!アブローラーは慣れてからでいいと思うので! 【初級〜上級者】嫌でも割れる腹筋トレーニング!3週間で理想のシックスパック… ちょこ 2021-10-21 11:21:16 ジムから帰りました!😊二の腕のトレーニングで腕がプルプルします。腹筋は弱くて回...
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